Диеты не дают долговременного эффекта.Поставить цель+ усилие= мечта.Борьба с природой основана на личной генетике( быстрый,средний,медленный обмен веществ в организме) -но это совсем не означает,что вы навсегда застряли в своём весе.Ешьте часто,но маленькими порциями.