Потеря веса основана на очень простом принципе:потребляйте с едой меньше калорий,чем сжигаете.Этого можно достичь за счёт уменьшения количества потребляемых калорий или за счёт повышения физической активности.После приёма здоровой пищи,состоящей из цельного злакового зерна,овощей и фруктов,человек чувствует насыщение и удовлетворение.Чем скрупулёзно подсчитывать калории и граммы жира и углеводов,лучше старайтесь выбирать полезные для здоровья продукты и правильно готовить еду.